野球肘・肘の痛み

野球肘・肘の痛み

野球肘とは、特定の病名ではなく、投球動作の繰り返しによって生じる肘の痛みの総称です。痛む場所が肘の内側か、外側か、後ろ側かによって、背景で起きていることが異なります。

診断は、医療機関での診察と画像検査（レントゲン・MRI・エコーなど）によって行われます。当研究所は診断を行う場所ではありません。医療機関での評価を土台に、肘へ負担が集まる身体の使い方の見直しを担当します。

肘の痛みは野球だけのものではありません。本ページでは、ゴルフで多い「ゴルフ肘」、テニスで多い「テニス肘」についても案内しています。

このような症状でお困りですか

• 投球のときに肘の内側・外側が痛い
• 肘がまっすぐ伸びない、曲げきれない
• 投げた後に肘が重だるい、痛みが翌日も残る
• ボールを握る・リリースの瞬間に痛みが出る
• ゴルフのスイングや、物を持つ動作で肘の内側が痛い（ゴルフ肘）
• ドアノブを回す・タオルを絞る動作で肘の外側が痛い（テニス肘）
• お子さんの肘の痛みが続いていて心配（保護者の方）

肘の内側・外側・後ろ側で、背景が異なります

内側の痛み
投球では、肘の内側が引っ張られる負担が繰り返しかかります。成長期では内側の骨の成長部分への負担、大人では内側の靱帯や、指や手首を動かす筋肉の付け根への負担が関係します。ゴルフ肘と呼ばれる痛みも、この内側の付け根まわりで起きます。

外側の痛み
投球では肘の外側に圧迫の負担がかかり、成長期では骨と軟骨が傷む「離断性骨軟骨炎」が外側で起こることがあります。初期は痛みが軽いこともあり、進行すると手術が必要になる場合もあるため、成長期の外側の痛みは早めの医療機関での評価が大切です。テニス肘と呼ばれる痛みも外側で起きますが、こちらは手首を返す動作に関わる筋肉の付け根への負担が中心で、起きていることは異なります。

後ろ側の痛み
投げ終わりの動作で肘の後ろに負担が集まり、痛みや伸ばしにくさとして現れることがあります。

痛む場所によって見るべき背景が違うため、当研究所では場所と場面を丁寧にうかがってから、動きを確認します。

当研究所の見方と考え方

肘が痛いからといって、原因が肘だけにあるとは限りません。投球は下半身から体幹、肩を経て肘へ力が伝わる動作で、途中のどこかの動きが小さいと、肘が肩代わりをします。当研究所では毎回、次の順序で進めます。

1. カウンセリング
痛む場所（内側・外側・後ろ側）と場面、これまでの経過、医療機関での評価の有無をうかがいます。痛みの強さは10段階の数字で確認します。

2. 身体チェック
肘の曲げ伸ばしの状態に加え、肩の可動域の左右差、肩甲骨・背中・体幹や股関節の動きを確認します。身体の中心（骨盤・背骨・お腹）から見ていくのが当研究所の進め方です。

3. 施術ケア
チェックで見つかった負担の偏りに合わせて、身体の中心から順にケアします。痛い場所だけを揉むのではなく、肘に集まっていた負担の背景に働きかけます。

4. 変化チェック
ケアの前と後で、動き・感覚・可動域がどう変わったかを一緒に確認し、数字で記録します。「先程よりもどうか？」を毎回確かめることが、次の一手を決める材料になります。

5. 今後の方針計画
投球を続ける・減らす・休むの判断材料を整理し、家庭や練習で見るポイントをお伝えします。練習の可否や復帰の判断は、医療機関の評価が前提です。

こうした記録が積み重なると、痛みが出やすい場面や、疲れのたまり方など、自分の身体の傾向が見えてきます。当研究所では、その傾向をもとに、次回に確認するポイントと家庭でできるケアを一緒に整理します。

保護者の方へ

成長期の肘は、骨の成長する部分がまだ弱い時期です。特に外側の離断性骨軟骨炎は、痛みが軽いうちに見つけることが大切とされており、「少し痛い」を繰り返す場合は早めにスポーツ整形外科で評価を受けてください。

ご家庭では、痛みの強さを10段階の数字で聞いて記録しておくと、変化が見えやすくなります。投球数の目安（小学生では全力投球は1日50球程度までが目安とされます）も、チームと医療機関の方針を確認しながら守っていくことが土台になります。

ゴルフ肘・テニス肘でお困りの方へ

大人の肘の痛みの多くは、道具を握る・手首を使う動作の繰り返しで、筋肉の付け根（腱）に負担が集まって起きます。ゴルフ肘は内側、テニス肘は外側が痛むのが典型です。

当研究所では、肘まわりだけでなく、肩・背中・体幹の動きを含めて身体チェックを行い、日常やプレーの中で負担が集まる背景を整理します。

よくある質問

痛みが軽ければ、様子を見てもよいですか？

成長期の外側の痛み（離断性骨軟骨炎）は、痛みが軽いまま進むことがあります。「軽いから大丈夫」と決めつけず、繰り返す場合は医療機関での評価をおすすめします。

投げながら通えますか？

痛みの程度と医療機関での評価によります。投球の可否や投球数の判断は医療機関とチームの方針が前提で、当研究所では身体チェックと記録で負担のかかり方を整理します。

手術を受けた後は診てもらえますか？

医療機関での治療・リハビリと併用する形で、身体の使い方の見直しを担当できます。復帰の判断は、手術をした医療機関の許可が前提です。

ゴルフ肘とテニス肘の違いは何ですか？

痛む場所が違います。ゴルフ肘は肘の内側（手のひらを握り込む側の筋肉の付け根）、テニス肘は肘の外側（手首を返す側の筋肉の付け根）です。どちらも、肘だけでなく肩や体幹の使い方を含めて確認します。

ご相談・ご予約

厚木スポーツコンディショニング整体研究所
電話：080-4091-4970
住所：〒243-0201 神奈川県厚木市上荻野255-8

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