スポーツ腰痛とは
スポーツ腰痛とは、競技や練習の動きの中で生じる腰の痛みの総称です。腰痛は日本人の自覚症状の中でも多い悩みの一つで、スポーツの場面では、反る・捻る・屈む・走るといった動作の繰り返しが背景になります。
腰の痛みの背景は一つではありません。筋肉の疲労や張り、関節への負担、成長期では腰椎分離症など、状態によって対応が変わります。
診断は、医療機関での診察と画像検査によって行われます。当研究所は診断を行う場所ではありません。医療機関での評価を土台に、競技の動きの中で腰へ負担が集まる身体の使い方の見直しを担当します。
なお、日常の腰痛・肩こりを中心にご相談の方は、本体である厚木腰痛肩こり整体研究所のご案内が適しています。本ページは、競技・スポーツの場面での腰の痛みに絞って案内します。
このような症状でお困りですか
- プレーの最中や直後に腰が痛む、重だるい
- 腰を反らす・捻る動作で痛みが出る
- 練習の翌日まで腰の重さが残る
- 大会や試合の時期になると腰の不調を繰り返す
- 医療機関では「異常なし」「様子を見て」と言われたが、プレーすると痛い
- 腰が不安で思い切りプレーできない
腰に負担が集まる背景
腰は、体幹の中心として全身の動きの通り道にあたります。股関節や背中（胸椎）の動きが小さいと、その分を腰が動きすぎて補うことになり、腰への負担が集まります。
- 捻る動作（ゴルフのスイング、野球のバッティング・投球）で片側に負担が偏る
- 反る動作（ジャンプの着地、サーブやスパイク動作など）の繰り返し
- お腹まわり（体幹の内側）の働きが弱く、腰の筋肉だけで支えている
- 練習量の増加や試合続きの時期に、回復が追いついていない
どれが関係しているかは人によって違うため、当研究所では決めつけず、実際の動きを確認して整理します。
当研究所の見方と考え方
当研究所では毎回、次の順序で進めます。
1. カウンセリング
痛む場面（どの動作で・練習中か後か）と経過、医療機関での評価の有無をうかがいます。痛みの強さは10段階の数字で確認します。
2. 身体チェック
骨盤・背骨・お腹の状態、股関節と背中の可動域の左右差、競技の動きに近い姿勢での負担のかかり方を確認します。身体の中心から見ていくのが当研究所の進め方です。
3. 施術ケア
チェックで見つかった負担の偏りに合わせて、身体の中心から順にケアします。痛い腰だけを揉むのではなく、腰に集まっていた負担の背景に働きかけます。
4. 変化チェック
ケアの前と後で、動き・感覚・可動域がどう変わったかを一緒に確認し、数字で記録します。「先程よりもどうか？」を毎回確かめることが、次の一手を決める材料になります。
5. 今後の方針計画
練習量の波の見方や、大会に向けた調整の考え方をお伝えします。記録はお渡しする身体チェック記録シートに残るので、ご自宅でも経過を振り返れます。
院長は整体歴20年、これまで延べ約48,000回の施術に携わってきました。自身の息子（全国大会ベスト4・NPBジュニアトーナメント選抜）を親子ケアで今も支え続けており、競技の現場の感覚を踏まえて対応しています（→院長・当研究所について）。
こうした記録が積み重なると、痛みが出やすい場面や、疲れのたまり方など、自分の身体の傾向が見えてきます。当研究所では、その傾向をもとに、次回に確認するポイントと家庭でできるケアを一緒に整理します。
ゴルフをされる方へ
ゴルフは腰の悩みが多い競技の一つで、スイングの「捻って反らす」動きが腰に負担を集めます。背中（胸椎）や股関節の動きが小さい方ほど、腰で捻りを肩代わりしがちです。詳しくはゴルフの方向けのページでも案内しています。
ジュニア・保護者の方へ
成長期の腰の痛みでは、腰椎分離症の可能性を考える必要があります。「反らすと痛い」が2週間以上続く場合は、まずスポーツ整形などの医療機関での評価をおすすめします。分離症については腰椎分離症のページにまとめています。ジュニアのご相談全体についてはジュニアの保護者の方へのページもご覧ください。
よくある質問
画像で異常なしと言われたのに、プレーすると痛いのはなぜですか？
画像に写るのは形です。動きの偏りや負担の集まり方といった「使い方」の問題は、画像に写らないことがあります。当研究所では動きの側から確認します。
大会が近いのに痛みが出ました。間に合いますか？
状態によります。まず痛みの程度を確認し、医療機関の評価が必要な状態かどうかを切り分けます。そのうえで、大会までの期間でできる調整を一緒に整理します。無理な約束はしません。
成長期の子どもの腰痛も同じですか？
成長期の腰の痛みでは、腰椎分離症の可能性を考える必要があります。反らすと痛い腰痛が続く場合は、まず医療機関での評価をおすすめします（腰椎分離症のページもご覧ください）。
本体の整体院（厚木腰痛肩こり整体研究所）との違いは何ですか？
本ページのご相談は、競技の動きの中での腰の痛みに絞っています。競技特性に合わせた身体チェック・変化チェックと、大会や復帰に向けた記録の設計が中心です。日常の腰痛・肩こりが中心の方は、本体のご案内が適しています。
料金はいくらですか？
スポーツコンディショニングは10,000円（税込）、ジュニア（高校生まで）は7,000円（税込）です。初回も同額で、お支払いは現金のみです。詳しくは料金のページをご覧ください。
受診の目安
次のような場合は、まず医療機関での評価をおすすめします。
- 足にしびれや力の入りにくさがある
- 排尿・排便の異常を伴う
- 安静にしていても強い痛みが続く、夜間に痛みが増す
- 転倒や強打など、はっきりした外傷の後に痛みが出た
- 発熱を伴う
ご相談・ご予約
「プレーすると腰が痛い」「このまま続けてよいか不安」という段階で構いません。身体チェックで今の状態を一緒に確認しましょう。
- 電話：080-4091-4970（月・火・木 10:00〜20:00／土・日 10:00〜18:00／水・金 定休日）
- 公式LINE：https://lin.ee/Pzhl7ov（チャットで相談・予約ができます）
- 料金のご案内：料金
- 初めての方はこちら：初めての方へ
厚木スポーツコンディショニング整体研究所
〒243-0201 神奈川県厚木市上荻野255-8
関連ページ：腰椎分離症／ゴルフの方向け／ジュニアの保護者の方へ